Bewegungsübungen für Frauen während und nach der Schwangerschaft

Gesundheitsförderung Schweiz hat auf Basis der «Empfehlungen für gesundheitswirksame Bewegung bei Frauen während und nach der Schwangerschaft» Übungsvideos erstellt. Die Videos sind ab sofort in den vier Sprachen Deutsch, Französisch, Italienisch und Englisch verfügbar. Es sind fünf Mitmachvideos zu den Themen:

  • Beckenboden kennenlernen
  • Fitness während der Schwangerschaft
  • Wahrnehmung des Beckenbodens nach Geburt
  • Kräftigung des Beckenbodens nach Geburt
  • Nach der Geburt körperlich aktiv werden

Bitte beachten Sie, dass die Übungen in den Videos «Kräftigung des Beckenbodens nach Geburt» und «Nach der Geburt körperlich aktiv werden» in Absprache mit Ihrer Gynäkologin bzw. Ihrem Gynäkologen oder Ihrer Hebamme beginnen sollten.

Rückbildung - Frühes Wochenbett

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Heller Rückbildungsübungen
Heller-Rückbildungsübungen nach der Gebu
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